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户外徒步登山基本技巧与注意事项
登山是一项需要毅力与耐力的运动。山地徒步登山运动一定做好行前准备与线路规划，并做好应急救援预案，请先收下这份安全指南，让户外旅程更安心惬意。
登山前的准备
登山是一项会让人心情愉悦，但同时也是危险系数非常大的运动，不小心就可能和死神交锋。我们面对不同高度的山峰以及山林地形的不同，这样的情况下就需要登山者运用相应的攀登技术来应对不同的情况。同时建议需要一位也有在登山、了解队员出行线路的人做为留守人，跟留守人约定报平安的时间，让留守人能够正确地掌握行程状况，若发生意外情况，留守人可以以最快的时间做出反应！
NO.1查装备与准备
从城市附近的登山步道、近郊的郊山到海拔几千公尺的百岳，都能让人体验到不同「山」的风貌，就算是同一座山，也会因为季节、气候的不同有着不同的样貌，因此掌握好以下5个步骤是基本的行前准备工作：
1.确定登山线路
2.评估自身体力
3.查询天气状况
4.穿着装备检查
5.出行前的热身
NO.2查.2个人用品
户外登山过程中沿途的物资一般都比较匮乏，所以出发前要准备好充分的必备物资，除了合适的登山鞋、衣服、背包外，足够补充体力的干粮、充足的水、急救药品、登山杖、手套、毛巾、帽子、护膝、防晒用品、便携式太阳能充电设备、续电设备，以及预防意外情况发生时的通讯定位设备等户外安全装备；长途的话还需要准备睡袋与帐蓬，给自己保证安全的前提下开心地享受山地运动。
NO.3查O.3 包的选择
背包是户外登山者的必备品，包里装着各种需要的物品，但在户外，电子设备的续航问题是大家都非常关心的话题，同样都是背包，太阳能背包比传统背包多了一个更值得让你拥有的理由——为电子设备续航。
只要有太阳，就能有电！户外太阳能包具有存储太阳能的功能，或者携带折叠式太阳能板，可折叠存放进收纳袋中，随时随地提袋出行。在阳光下打开太阳能背包上的充电板，并接上USB数据线就可以开始充电了。即使在小雨天太阳能充电板也不会有任何影响，不会因为雨水而造成充电板短路。
登山的技巧及注意事项
以登山安全的角度来看，一支登山队伍的理想留守人，其实是被视为登山队伍的一份子的，只是他是「不跟着队伍一起上山」的成员，每日不定时与山上队伍联系，掌握山上人员行踪，当队伍发生状况，需协助、救援时，第一时间通报相关单位，是队伍的守护者。因此，留守人的角色至关重要，那我们到底该找怎样的人来当留守呢？
NO.2 如何选择留守人留守人
1.同样熟悉登山活动
2.熟悉队伍欲前往路线
3.了解急难求援流程
但实际上，除非已经有一群熟识且固定一起登山的山友，否则通常不太容易找到具备足够经验、又熟悉路线的熟人当作自己的留守人。所以目前除了家人和朋友，建议可以找有此功能平台或者山友们自发性组织发起的户外安全平台，由志愿者来作为留守人。
NO.2 O登山技巧.2山技巧
掌握好登山技巧，不仅省力、轻松，还会让整个登山行程更加安全和舒适，登山时除了正确的走路姿势、步伐和休息以及呼吸节奏，在登山时掌握攀登技术就更加重要了，一定要经过教练培训系统性的学习，具备一定程度的攀登能力才能根据地形掌握相应的攀爬情况，从而最大限度的节省力量、增加耐力，尽情享受登山运动。
NO.3 注意事项充水份
登山过程中注意随时补充水分，少量多次，不要等感觉到口渴时再喝，最好是含电解质的运动饮料，爬山过程中会流汗，汗液里带走了身体中的有机盐，所以长时间的爬山适合补充含盐分的水，这样及时补充盐分可以给机体带
登山安全3层防护网准备事
自主管理
●熟悉路线与路况；●追踪最新天气预报；●行前体能训练；●熟悉使用离线地图；
●事先拟定撤退计划；●安排经验丰富的留守人；●携带定位通讯装置。
留守制度
●留守人熟知队伍行程规划及撤退计化；●约定队伍联络方式与通讯时间点；
●协助山下联系与报案；●善用通讯定位设备的地图位置分享的功能。
救援资源
●随身携带救生毯；●拨打紧急求救电话：110（报警求助）、120（医疗急救）、119（消防救援）；●传送座标位置资讯；●使用通讯定位设备的SOS紧急救援服务。
登山后的拉伸
登山运动后的拉伸非常重要，它可以帮助缓解肌肉的酸痛，同时增加肌肉的韧性，每个部位建议拉伸保持15-30秒
网址： 搜搜世界编辑：冰雪
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户外求生333原则