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人体想要维持正常运行，就必须保证充足营养物质摄入。很多人常说能吃是福，吃多了才更有助于满足营养需求，也有助于健康和长寿；但有的人却认为“千金难买老来瘦”，饭量小一点能够控制总热量摄入，对于减脂瘦身效果更加理想。饭量大和饭量小，谁的身体更健康更容易长寿呢，下面我们就具体分析一下。
饭量大和饭量小的人，到底谁更长寿呢？答案可能令你失望了
网上关于“饭量大和饭量小哪个更长寿”的问题，一直以来，都有不同的声音。有人曾做过研究，把研究对象分为两组：一组增加热量的摄入，另一组适当限制热量的摄入，过一段时间后对研究对象身体变化进行对比，结果发现限制饮食的一组，他们的胰岛素受体更加敏感，人也明显变瘦了，精神头越来越好了。
从研究中我们就能够看出适当限制饮食，对于身体健康非常有利，简单说，饭量大的人和饭量小的人进行对比，饭量小的人身体更加健康，需要注意，这个并不是绝对的饭量的大小，并没有绝对的数值，同一个饭量可能对于有的人而言偏大，而对于有的人来说却偏小。
有些饭量小可能是胃口不好或者得了某些胃肠道疾病，这种情况下饭量小无疑是不利于健康的，有些人虽然饭量大，但是能完全吸收以及消耗掉，所以身体相对更加健康。
如果单纯从饭量上判断一个人是否长寿，这是非常不准确的，客观来说一个人寿命长短取决于很多方面，比如遗传因素，睡眠，生活环境，运动以及心态等。
寿命是人们比较关心的话题，但是希望大家都能够珍惜自己的生命，毕竟生命长短自己说了可能不算，现如今生活条件不断提高，医疗技术进步，人们的寿命普遍提高，这也是一件值得开心的事情，但是由于饮食不当等原因引发慢性疾病的人数越来越多，有些人可能不到60就离世，所以长寿与否也与自身的生活习惯等密切相关。
老年人保持长寿有秘诀，建议早学习！
1、早起者，每周至少锻炼3次。百岁老人都是无可争议的早起者，较好的运动形式，有行走骑车游泳以及跳舞，适量运动会给你带来快乐，它强度适中，不至于给你带来损伤，总之努力做一些花费体力的运动，能够让你的身体代谢速度更快，也有助于保持活力。
2、经常和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里，如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧，如果你感觉到愤怒，那你就发泄出来，千万不要过度压抑自己，否则只会变出自己内伤，让自己的器官功能受到一定影响。
3、发展一种真正适合你自己的嗜好。当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
4、自我按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
5、别过多地怀旧，生活尽可能独立。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
6、不要经常吃药，避免频繁节食。俗话说“是药三分毒”。经常吃药都将给你的身体带来损害。频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食品。
7、别对你的健康问题过度担心，让生活充满欢乐。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。良好心态更有助于强健体魄，也有助于气色越来越好，所以让自己的生活更加丰富多彩，也是对自己生命负责任的表现。
搜搜世界编辑：刘星雨